秋冬“维生素C之王”！一颗冬枣的营养力，比你想的更实在

【生活小常识】秋冬季节，水果摊总少不了冬枣的身影。它不像柑橘那般酸甜张扬，也没有苹果的脆硬扎实，却凭着一口脆嫩清甜，成了不少人的“解馋首选”。但很多人不知道，这颗小小的果子，藏着远超普通水果的营养能量。

冬枣最亮眼的优势，当属超高含量的维生素C。每100克冬枣的维生素C含量可达200-500毫克，相当于5颗橙子、10个苹果的维C总和，妥妥的“天然维生素C补充剂”。秋冬时节人体易受干燥、低温影响，充足的维生素C能为身体提供基础支持，这也是它被称为“秋冬宝藏水果”的关键原因。

除了维C，冬枣还带着两大“隐形助力”。一是膳食纤维，每颗冬枣都包裹着细腻的纤维，嚼着吃的过程中，这些纤维能悄悄促进肠道蠕动，帮久坐不动的人缓解消化负担；二是多种矿物质，钾、铁、锌等元素藏在果肉里，日常随手吃几颗，就能为身体补充微量营养，比喝甜味饮料健康多了。

不过吃冬枣也有“小讲究”。它的含糖量和纤维量都不低，一次吃太多容易腹胀、反酸，建议每天控制在10-15颗，大概一小捧的量就好。不管是直接当零食嚼，还是煮进银耳汤、泡进温水里，都能解锁它的清甜，既满足口腹之欲，又能补营养，这样的秋冬水果，难怪人人都爱。