讲座伊始，中医专家从中医理论出发，深入浅出地讲解了夏季的气候特点与人体健康的关系，结合临床经验，推荐了多款夏季养生食谱。比如，绿豆薏仁汤具有清热利湿、健脾益胃的功效；冬瓜海带汤能够消暑利水、降低血压。提醒居民，夏季饮食宜清淡，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。

除了饮食，起居作息也是夏季养生的关键。夏季可以适当午休，室内空调温度不宜过低，避免因贪凉引发感冒、关节疼痛等疾病。讲座过程中，居民们专注聆听，不时拿出手机拍照记录重点内容，遇到不懂的问题积极提问，专家一一耐心解答。